Zbog sjedilačkog načina života, sve je više žena koje imaju
problem otjecanja mokraće onda kada to ne žele. Urinarnu
inkontinenciju dijelimo najčešće u dvije osnovne vrste, a to su
stresna i urgentna. Stresna inkontinencija je kada se tijekom
naglog pokreta, skoka, trčanja, dizanja velikog tereta ili
kihanja, stvara pritisak na mokraćni mjehur te češće pogađa žene
s više poroda, teških vaginalnih poroda i onih s prekomjernom
tjelesnom težinom. Urgentna inkontinencija kod koje je poriv za
mokrenjem iznenadan i neodgodiv, a često mokraća sama pobjegne i
prije nego žena stigne do wc-a. urgentna inkontinencija je često
izazvana hladnoćom, hodanjem bosih stopala, šumom vode…
Borba protiv urinarne inkontinencije je vježbanje i aktivan način
života, a ako dođe do teških stanja, tada je jedini izlaz
operativni zahvat, kojeg, sigurna sam nitko od nas ne želi.
Jačanje zdjelice i zdjeličnog dna je od ključne važnosti, a tu
spada i područje kukova i kralježnice, kao kompletan dio core-a.
Trening bi trebao biti sastavljen tako da primarno jača mišiće
trbuha, leđa, stražnjice i nogu bez nepotrebnog naprezanja i
stresa. Polako, sigurno i učinkovito stižite do cilja. Imajte na
umu da je cilj daleko, ali svakim treningom bliže. To su stanja
koja zahtijevaju ozbiljan rad, disciplinu i kontinuitet.
U videu možete pogledati vježbe koje bez nepotrebnog stresa na
lokomotorni sustav, jačaju mišiće centralnog dijela tijela, bore
se protiv raznih loših stanja, a između ostalog i urinarne
inkontinencije.
Budite uporne, marljive i ustrajne jer to je jedini ispravni put
do zdravog i čvrstog tijela. Ukupno je u videu osam vježbi,
radite svaku po deset ponavljanja u pet krugova, ali budite
sigurni da ih dobro izvodite.