Ne utječe svako voće jednako na kilograme...
Doktor Michael Mosley zagovornik je brzog mršavljenja umjesto
sporog i postojanog mršavljenja. Kao utemeljitelj dijete 5:2 i
Very Fast 800, programa kratkoročnog brzog mršavljenja, dr.
Mosley savjetuje ljudima da unose samo 800 kalorija dnevno dok
uživaju u mediteranskoj prehrani s umjerenim udjelom
ugljikohidrata.
Međutim, ako je to nekima previše ekstremno, preporučuje se 5:2
dijeta gdje oni koji žele izgubiti kilograme biraju dva dana u
tjednu u kojima unose samo 800 kalorija. Ostalih pet dana nema
drugih kalorijskih ograničenja, prenosi
Mirror.
Dr. Mosley također savjetuje izbjegavanje određenog voća koje bi
moglo spriječiti mršavljenje osobe na dijeti tako što će usporiti
gubitak kilograma. Iako je voće poput ananasa, manga i dinje
primamljivo i slatko, treba ga izbjegavati. Umjesto toga, osobe
koje žele smršaviti trebale bi se odlučiti za bobičasto voće,
jabuke i kruške, smatra stručnjak za mršavljenje. To je zato što
takvo voće sadrži manje šećera koji može biti poguban za
mršavljenje.
Stručnjak također savjetuje da ljudi koji su na dijeti ograniče
konzumaciju slatkih pića, slastica i samog šećera. Još jedna
često zanemarena slatka stavka su žitarice za doručak koje su
pune šećera. Dr. Mosley umjesto toga preporučuje zobene pahuljice
koje sadrže više vlakana, a manje šećera.
Oni koji su na dijeti također bi se trebali usredotočiti na
zdrave masti i ulja konzumirajući maslinovo ulje, ribu i avokado.
Zagovornik brzog mršavljenja također preporučuje orašaste plodove
jer su snažan izvor vitamina, minerala, vlakana i zdravih
masnoća. Također, ljudi trebaju dobiti proteine iz
visokokvalitetnih proizvoda kao što su puretina, piletina, riba,
svinjetina, jaja, grah, leća i sjemenke.