Većina ljudi u nekom trenutku života iskusi negativne ili nametljive misli, poznate i kao distorzije mišljenja, kaže dr. Andreas Michaelides.
Anketa u kojoj je sudjelovalo 2000 odraslih pokazala je kako
nevjerojatno negativni možemo biti; jer dnevno u prosjeku 11 puta
pomislimo na negativne stvari koje nas sprječavaju u ostvarenju
vlastitih ciljeva. Uz to, 37 posto ispitanih je na pitanje tko
stoji na njihovom putu ka sreći odgovorilo da su to – oni sami…
A dok toliki postotak ljudi svakodnevno misli da sami sebe
iznevjere, svaka treća osoba (32 posto) brine i o tome hoće li i
kako razočarati druge.
“Većina ljudi u nekom trenutku života iskusi negativne ili
nametljive misli, poznate i kao distorzije mišljenja”, kaže dr.
Andreas Michaelides, šef psihologije u Noom programu koji je
inače i naručio ovo istraživanje. “Takve su misli obično
pristrane, pretjerane i netočne, te mogu potaknuti da o sebi
donesemo pogrešne zaključke, koji nemaju uporište u stvarnosti”.
Ipak, dodaje, dobra je vijest što se protiv takvih misli možemo
boriti, a prvi je korak naučiti ih prepoznati.
“U toj su se borbi uspješne pokazale razne afirmativne mantre,
poput npr. ‘Zahvalan sam na svemu što imam”, ‘Ja to mogu!’ ili
‘Napredujem!’”, objasnio je Michaelides za Express. Jedna od
najgorih stvari kod negativnih misli, dodaje on, je to što nas
one koče u ostvarivanju bilo čega pozitivnog, a najčešće u
ciljevima vezanim za vježbanje ili poboljšanje kondicije,
mršavljenje, putovanja te zaposlenja ili pokretanja vlastitog
posla.
– Kada se suoče s negativnim mislima o sebi, samo 12 posto ljudi
cijelo vrijeme vjeruje da su one istinite, dok većina, odnosno
dvije trećine, misli da su samo ponekad istinite… – dodaje
psiholog. A kad govori o tome kako one nastaju, Michaelides
objašnjava da negativne misli često pokreću događaji koji nas
plaše.
Ankete unatrag dvije do tri godine pokazuju tako da te misli;
zbog pandemije, inflacije, nestabilne političke klime i rastućih
životnih troškova; opterećuju čak 32 posto više ljudi nego je to
bio slučaj u prethodnim godinama. Uz to, kažu i da zbog svih tih
negativnih događaja 34 posto ljudi svakodnevno osjeća tugu,
jednako toliko pati od nedostatka motivacije, dok se 33 posto
osjeća frustrirano.
Nedavna je studija OnePolla pokazala da je većina (58 posto)
ljudi ipak svjesna važnosti pozitivnog razmišljanja i toga da nam
ono pomaže u postizanju osobnih ciljeva, pa je 28 posto
anketiranih reklo i da se u 2023. godini posebno žele
usredotočiti na postizanje i održavanje pozitivnih misli.