Previše sjedenja opterećuje leđa, tetive koljena, vrat i ramena te uzrokuje sušenje glutealnih mišića stražnjice, a loše djeluje i na mentalno zdravlje...
Ako radite u uredu u sjedećem položaju,
sjedeći provodite više vremena nego prosječna osoba
starija od 75 godina, kaže nedavno istraživanje.
Taj zabrinjavajući trend mnogo sjedenja i
nekretanja loše utječe na cjelokupno zdravlje,
kažu liječnici, te upozoravaju da je previše sjedenja
organizmu šteti – koliko i pušenje,
prenosi Mirror.
Naime sjedenje opterećuje naša leđa, tetive koljena (mišiće na
stražnjoj strani bedra), vrat i ramena, te uzrokuje sušenje
glutealnih mišića u stražnjici, osobito ako smo ujedno i nagnuti
nad radni stol, a liječnici kažu da previše sjedenja i premalo
tjelovježbe između može lako i upaliti najveći živac u ljudskom
tijelu; išijatični živac. On ide iz kralježnice kroz kukove
i niz stražnji dio nogu, gdje osoba obično osjeti bol kad je
ukliješten.
‘Bol tada ide i iz kukova i može biti blaga, oštra, peckava,
osjećaj trnjenja ili čak udara struje’, kažu liječnici, te
dodaju da sjedenje uzrokuje i skraćivanje mišića kuka, što može
dovesti do problema sa zglobovima. Isto tako, dugotrajno sjedenje
može uzrokovati i probleme s leđima, osobito ako stalno sjedite u
lošem položaju ili ne koristite ergonomski dizajniranu stolicu, a
može biti i uzrok kompresije u diskovima kralježnice, što dovodi
do njene prerane degeneracije koja je često vrlo bolna.
‘U tom vam slučaju liječnik može pomoći lijekovima za smanjenje
boli i upale kod artritisa i drugih bolnih problema s
kukom koji su dostupni i kao kreme i gelovi’, kažu na
WebMD, ‘Vaš vam liječnik može pomoći u liječenju ozbiljnije boli
i temeljnih stanja kortikosteroidima, lijekovima protiv bolova i
lijekovima za liječenje autoimunih i upalnih bolesti’.
Inače, istraživanje na ženama koje rade sjedeći pokazalo je da
sjedenje više od deset sati dnevno uzrokuje da im tijela
budu biološki starija za osam godina, a njemački su
istraživači pokazali da sjedenjem povećavamo i rizik od nekih
vrsta karcinoma – poput raka crijeva, sluznice maternice i pluća.
Istraživanja su povezala sjedenje i s nizom drugih zdravstvenih
problema; a može biti odgovorno za pretilost, povišen krvni tlak,
visok šećer u krvi, višak tjelesne masnoće oko struka i nezdravu
razinu kolesterola.
Nedovoljno kretanje tijekom dana također može utjecati na
mentalno zdravlje osobe, a nedavno objavljeno istraživanje kaže
da da ljudi koji više vremena provode sjedeći imaju veću
vjerojatnost obolijevanja od depresije. Ipak, istraživači
naglašavaju da, premda je pronađena poveznica, nikako ne možemo
reći da položaj tijela uzrokuje depresiju, a svima koji puno
sjede savjetuju i česte kratke šetnje tijekom radnoga dana.
‘Ljudi koji rade od kuće mogu prije, poslije i za vrijeme radnog
dana prošetati po svom kvartu, kako bi imali osjećaj putovanja na
posao koje nam dokazano koristi fizički i mentalno’, zaključili
su liječnici na WebMD.