Donosimo zdrave recepte i savjete kako promijeniti životne navike.
Ljeto i godišnji odmor sve su bliže, a iako možda još niste
krenuli s pripremama za mnogima omiljeno godišnje doba, još nije
kasno. Donosimo vam zdrave
recepte i savjete kako promijeniti životne navike.
Ne nudimo dijetu, nudimo vam alternativne, zdravije i nutritivno
bogatije izbore uz koje ćete lako, bez odricanja, izgubiti pokoji
kilogram i, što je još važnije, osjećati se zadovoljnije u svojoj
koži.
Kako biste zdravo i učinkovito izgubili višak kilograma, dovoljno
je smanjiti dnevni unos za 500 kalorija, a lako ćete se riješiti
umora, nadutosti i viška vode u tijelu. Pridodate li tome i neku
fizičku aktivnost poput šetnje u prirodi, grupnih treninga,
plivanja i vježbanja u teretani, rezultati će zasigurno biti
vidljivi, važno je samo da odaberete aktivnost koja vam najviše
odgovara.
A osim fizičke aktivnosti, bitan je i izbor namirnica,
stoga vam donosimo 5 savjeta za kupnju kako biste kod kuće uvijek
imali dobar izbor.
Postupno mijenjajte životne navike prema jednostavnom receptu
koji ne zahtijeva odricanje – jedite sve, ali u manjim
količinama, i više se krećite!
PROTEINSKI KRUH S TIKVICAMA
Težina pripreme: 2/5
Sastojci:
250 g zobenog brašna
12 g praška za pecivo
1 žličica soli
3 jaja
250 g svježeg sira
250 g naribanih tikvica
3 žlice maslinova ulja
svježi vlasac
sjemenke sezama i lana za posipanje
Priprema:
U posudu stavite sve sastojke i dobro ih promiješajte. Smjesu
prebacite u kalup za kruh obložen papirom za pečenje, pospite
sjemenkama sezama i lana pa pecite na 180 stupnjeva oko 45
minuta.