Razumijevanje vlastitih noćnih navika moglo bi biti ključno da konačno spavate kao beba.
Možda prije niste o tome razmišljali, ali način na koji spavate
navodno mnogo govori o vama, a razumijevanje
vlastitih noćnih navika moglo bi biti ključno da konačno
spavate kao beba. Tako barem kaže novo istraživanje Nacionalne
zaklade za spavanje koje je otkrilo da postoji pet
različitih kategorija ‘spavača’ i svatko od nas spada u jednu od
njih, prenosi Galmour. Evo što one predstavljaju:
Kategorija 1: Ova kategorija je za one koji
spavaju točno koliko im treba i obično se osjećaju odlično, ne
pate od umora ili manjka energije tijekom dana je. Ljudi iz ove
skupine su obično mlađi, imaju stalni posao i u braku su ili
imaju partnera, pokazalo je istraživanje, a također su i vrlo
dobrog zdravstvenog stanja i često sebe opisuju kao ‘jutarnju
tip’.
Kategorija 2: U ovoj su skupini stariji odrasli
od 60 i više godina. Ljudi u ovoj kategoriji spavaju najviše, s
prosjekom od 7 sati po noći, u usporedbi sa 6 sati sna za
cjelokupnu populaciju. Osim dobrog sna, često drijemaju tijekom
dana, minimalno dva puta tjedno. Kao rezultat toga, rijetko su
umorni, ali imaju barem jedan zdravstveni problem.
Kategorija 3: U njoj su odrasli s partnerima u
vezama gdje jedan ili oboje rade više od 40 sati tjedno. Oni
također imaju tendenciju da posao obavljaju unutar sat vremena
prije spavanja i manje spavaju jer rano ustaju. Zbog toga se više
od trećine ljudi u ovoj skupini osjeća umorno ili naduto najmanje
tri dana u tjednu.
Kategorija 4: Ova se kategorija odnosi na ‘noćne
ptice’. Obično su to zaposleni ljudi koji ne rade uobičajenu
smjenu od 9 do 17. Često imaju najduži radni tjedan od svih
ostalih grupa, a spavaju i manje od ostalih. Međutim, oni
redovito drijemaju i mogu dobro funkcionirati s manje sna, ali se
također u velikoj mjeri oslanjaju na kofein.
Kategorija 5: Petu kategoriju čine ljudi koji
vjeruju da pate od nekog poremećaj spavanja. Oni su isto noćne
ptice, a često mogu patiti i od nesanice. Vrlo vjerojatno su jako
umorni tijekom dana. Istraživanja također pokazuju da to utječe
na njihove osobne odnose, posebice s romantičnim partnerom.
Razumijevanje onoga što točno utječe na vaš san moglo bi biti
ključno za njegovo ispravljanje, a uklanjanje čimbenika koji
ometaju vaše spavanje ključno je za pravilni regenerativni noćni
odmor, poručili su iz Nacionalne zaklade za spavanje.