Sporije se probavljaju...
Postoje namirnice koje mogu podići razinu energije bolje i od
kofeina. One spadaju u grupu ugljikohidrata, a bogate su i
vlaknima te se sporije probavljaju i osiguravaju neprekidan tok
energije u tijelu. Ove četiri vrste namirnica će vam pomoći
da održite energiju tijekom dana,
piše Today.
Kokice: Kokice imaju malo kalorija, masti, šećera i natrija.
Dobar su antioksidans i mogu zadovoljiti potrebu za energijom.
Kokice su namirnica koju većina ljudi voli, a konzumiraju se
samostalno ili u kombinaciji s orašastim plodovima.
Maslac od kikirikija: Ako vam nedostaje energije kikiriki
puter je idealna namirnica za vas. Maslac od kikirikija dobar je
izvor proteina i vlakana. Ne mijenja razinu šećera u krvi i
savršen je za mršavljenje. Konzumirajte dvije žlice, dva puta
tjedno i smanjit ćete kilažu.
Banane: Banane obiluju kalijem te pomažu u održavanju
potrebne energije. Ako se i u vašem planu prehrane nalazi ovo
ukusno i zdravo voće, obogatili ste svoj jelovnik namirnicom koja
sadrži puno hranjivih tvari potrebnih za normalno funkcioniranje
organizma. Osim što pozitivno utječe na zdravlje, banana vam može
poslužiti kao gorivo za trening ili izvor energije za obavljanje
svakodnevnih obaveza.
Batat: Batat ili slatki krumpir konzumira se širom svijeta.
Bogat je vlaknima i vitaminom A i C te magnezijem i željezom, kao
i kalijem. Iako je batat slatkog okusa ne sadrži dodani šećer.