Treba na vrijeme obratiti pažnju na potencijalne znakove upozorenja da je teret koji stavljate na um i tijelo jednostavno prevelik
Ako vječno negdje žurite dok obavljate više poslova istovremeno,
velika je vjerojatnost da ste pod stresom i da vam je zdravlje
ugroženo. Stres naime utječe na brojne funkcije tijela, a
poremećaji i neravnoteža mentalnog zdravlja često se
manifestiraju i fizički.
Kako piše Your Tango, stručnjaci upozoravaju da treba na vrijeme
obratiti pažnju na potencijalne znakove upozorenja da je teret
koji stavljate na um i tijelo jednostavno prevelik. Izdvojili su
tako tri zdravstvena problema uzrokovanih učincima kroničog
stresa na tijelo.
https://www.yourtango.com/experts/susan-dykes/common-diseases-health-issues-caused-by-chronic-stress
Nutritivni nedostaci
Ako imate užurbani način života, vjerojatno se baš i ne stignete
hraniti zdravo, i možda najčešće posežete za brzom hranom. To
dovodi do toga da je vaša prehrana nutritivno manjakava. Stres
pogoršava ovaj problem jer iscrpljuje mnoge materijale i vitamine
potrebne za funkcioniranje tijela, onemogućujući vašu sposobnost
probave hranjivih tvari koje unosite, a bez pravilne probave i
apsorpcije, ne možete pretvoriti hranu u energiju koja vam je
potrebna za rad. Primjerice magnezij je jedan od minerala koji se
najviše iscrpljuje stresom pa se tako može razbuktati
temperament, možete biti razdražljivi, a možete i dobiti zatvor
stolice.
Vitamini B se također iscrpljuju stresom, a kombinacija ove
kategorije vitamina pomaže u stvaranju novih crvenih krvnih
stanica, održavanju srčanog ritma i minimiziranju depresije,
promjena raspoloženja, glavobolje i nesanice. Stručnjaci ističu
da biste se trebali ‘vratiti’ hrani koju jedete dok ste pod
stresom – ugljikohidratima. Vaše tijelo treba vitamine B1, B2,
B3, B5 i B6, zajedno s fosforom i magnezijem za probavu i
metabolizam ove hrane.
Kronični umor
Nadbubrežne žlijezde su smještene u našim bubrezima i jedna od
njihovih ključnih uloga je proizvodnja hormona, i to spolnih,
adrenalina, te kortizola koji se još naziva i hormon stresa. Kada
se se nalazite u stresnim situacijama, vaše nadbubrežne žlijezde
naporno rade kako bi prilagodile organizam na takvu situaciju, a
dugotrajan stres bez vremena za oporavak može oslabiti njihovu
funkciju i one mogu postati ‘umorne’. Tada se javlja i kronični
umor, koji je poput tamnog oblaka koji visi nad vama svaki
dan i noć. Mučite se ujutro ustati iz kreveta, a tuširanje i
odijevanje za posao također je preteško. Kasnije možda dobijete
malo energije, ali u poslijepodnevnim satima samo želite malo
odrijemati.
Kada primijetite da vam se razina stresa povećava, neophodno je
pronaći načine da se odmorite i time zaštitite svoje nadbubrežne
žlijezde. Pronađite načine da uravnotežite svoj mentalni i
fizički rad dodatnim odmorom i opuštanjem. Kada smanjite
komponente koje dodaju stres vašem životu, mogli biste
primijetiti i kako podočnjaci ispod očiju polako nestaju.
Gastrointestinalne bolesti
Želučana kiselina koju osjećate možda je više povezana sa stresom
pod kojim ste, a ne s hranom koju jedete. Tijekom stresa često
možete pokazivati ljutnju, frustraciju i neodlučnost, a time su
pogođeni i organi probavnog sustava. Stres može uzrokovati i
smanjenje protoka krvi u želucu, što može rezultirati grčevima,
nadutošću, upalom crijeva i nedostatkom apetita. U svoje obroke
uključite više svježeg voća i tamnozelenog lisnatog povrća, i
pokušajte se što manje hraniti brzom i nezdravom hranom.