Vježbanje samo dva puta tjedno dovoljno je da smanjite rizik od rane smrti.
Vježbanje vikendom dovoljno je da smanji rizik od rane
smrti, pokazalo je istraživanje, a piše The Sun.
Takozvani vikend ratnici su ljudi koji vježbaju vikendom, dvaput
tjedno. Istraživanje je pokazalo da su oni jednako zdravi kao i
oni koji su trenirali svaki dan. Imali su 27 posto manju
vjerojatnost da će doživjeti srčani udar od onih koji nisu
vježbali.
Doktor Patrick Ellinor iz Opće bolnice Massachusetts u
Bostonu rekao je: “Redovna tjelesna aktivnost koja se provodi
jednom ili dvaput tjedno može poboljšati kardiovaskularne
ishode”.
U Hrvatskoj su kardiovaskularne bolesti prvi uzrok
smrtnosti, a od njih je 2020. godine umrlo 22.886 osoba, odnosno
40,1 posto ukupno umrlih, objavio je Hrvatski zavod za javno
zdravstvo.
Otprilike 7,6 milijuna Britanaca živi s bolestima srca ili
krvožilnog sustava, koje ubijaju više od 160.000 ljudi godišnje,
što čini četvrtinu svih smrtnih slučajeva. Koronarna bolest srca
je najčešća i povećava rizik od srčanog i moždanog udara.
Bezbrojne studije pokazale su da vježbanje u svim životnim dobima
može poboljšati zdravlje srca i smanjiti rizik od
smrtonosnih komplikacija.
No, najnovija studija, objavljena u časopisu Američkog
medicinskog udruženja (JAMA), najveća je koja se posebno bavi
istraživanjem kako bi vježbanje moglo utjecati na vjerojatnost da
ćete doživjeti srčani ili moždani udar.
Istraživači su pratili razinu tjelovježbe 89.000 odraslih koji su
nosili uređaj za praćenje kretanja tjedan dana između 2013. i
2015. godine.
Otprilike trećina ih je klasificirana kao neaktivna jer provode
manje od 150 minuta radeći umjerene do snažne aktivnosti, poput
trčanja, vožnje bicikla i sl.
Nešto više od četiri od deset ispitanika bili su “aktivni vikend
ratnici”, vježbajući više od 150 minuta tijekom jednog ili dva
dana, dok je četvrtina rasporedila vježbe iste duljine na više
dana.
U usporedbi s ljudima koji su bili neaktivni, oni koji su
intenzivno vježbali imali su 35 posto manju vjerojatnost da će
doživjeti srčani udar. Vikend ratnici imali su 38 posto
manju vjerojatnost da će patiti od zatajenja srca, dok su oni
koji su intenzivno vježbali imali 36 posto manji rizik.
Isto tako, vikend ratnici imali su 21 posto manju vjerojatnost da
će doživjeti moždani udar, u usporedbi sa 17 posto nižim rizikom
kod onih koji su vježbali više vremena.
“Tjelesna aktivnost koncentrirana unutar jednog do dva dana bila
je povezana sa sličnim manjim rizikom od kardiovaskularnih
ishoda u odnosu na ravnomjernije raspoređenu aktivnost”,
rekao je dr. Ellinor.