Godinama ste svojim životnim stilom gradili tijelo koje sada posjedujete, stoga nije fer da u samo mjesec dana dobijete nepoderivu utvrdu s pločicama na trbuhu
Jeste li i vi vježbač kampanjac, koji je već nekoliko puta krenuo
i svaki put odustao od vježbanja? Jesu li vam očekivanja bila
prevelika, a rezultati stizali presporo pa vas takav napredak
nije zadovoljio?
Vježbač koji se odluči krenuti s uvođenjem pozitivnih životnih
promjena ima određena očekivanja koja su ga i potaknula na
uvođenje tih promijena koja se možda na prvu čine lagana i lako
dostupna, no takva su očekivanja često nerealna, pa se
odustajanje čini kao jedina opcija u kojoj je uvijek krivac netko
drugi.
Godinama ste svojim životnim stilom gradili tijelo koje sada
posjedujete, stoga nije fer da u samo mjesec dana dobijete
nepoderivu utvrdu s pločicama na trbuhu, pa koliko god vi pazili
na prehranu i svakodnevno vježbali. Svaki mali korak naprijed i
on nevidljiv je korak naprijed, a ne korak unatrag, ne odustajte
od zdravih navika i ne gledajte unatrag jer sve što želite je
daleko ispred vas pa se usmjerite prema tom putu.
Svako skretanje s pravog puta ne doživljavajte kao poraz i
odustajanje već se vratite gdje ste stali i nastavite dalje još
jače i još više. Motivacija je teška riječ i tu veliku ulogu igra
vaša okolina, ako nemate podršku obitelji vaša borba će biti
nešto teža, ali moguća. Da to ne bi bilo tako, moja je preporuka
da si pronađete osobnog trenera koji će biti tu za sva vaša
pitanja, uvijek dostupan kada naleti kriza i koji će dati sve od
sebe da uspijete pobijediti neželjene kilograme i potkožno masno
tkivo.
Nemojte se brinuti ako će vam na početku nekoliko kilograma brzo
otići, a onda nastati stagnacija. Ta stagnacija je normalna i u
tom periodu su najčešća odustajanja, a sve zbog razočarenja što
se ama baš ništa se događa. Ne, nisu vam narasli mišići nego je
prvih nekoliko kilograma bila voda, dok se sada za svaki kilogram
potkožnog masnog tkiva treba debelo potruditi, i do pet puta više
no što ste to morali na početku kada ste izbacivali vodu. U tom
periodu ćete stvoriti naviku o redovitom vježbanju i zdravoj
prehrani jer je ovo period koji je zaista težak i ako ga prođete
ja vam garantiram da ćete nakon toga uživati u svakom zalogaju i
treningu, ali, prvo morate steći naviku i proći najveći zid koji
se nalazi ispred vas.
Kućni trening girjom za mišiće zdjelice i nogu.
– RDL jednonožni x10/10 svakom nogom
– Zamah girjom x30 ponavljanja
– Lateralni čučanj x15/15 na svaku stranu
– Sumo titraj x30 ponavljanja
– RDL x10 ponavljanja