Nekretanje i loša ishrana doveli su niz problema današnjem čovjeku pa se odlasci u fitnes centre više ne smatraju luksuzom već potrebom
Loša stanja kralježnice koja su nastala izlaganjem trupa u
neprirodne i nepovoljne položaje, možemo poboljšati, ako ne i
otkloniti, a sve što trebamo je vježbati i raditi na sebi. Jačati
mišiće cijeloga tijela, s fokusom na mišiće trupa. Rad na sebi i
svojem tijelu je danas neophodno za zdravlje, a sve zbog
nekretanja ili lošeg kretanja koje na taj način loše utječe na
lokomotorni sustav, a tako i na cijeli organizam.
Aktivnost nam je prirođena i upravo zato moramo vježbati, gibanje
je osnovna ljudska potreba i ne bi trebali to zaboraviti.
Nekretanje i loša ishrana doveli su niz problema današnjem
čovjeku pa se odlasci u fitnes centre više ne smatraju luksuzom
već potrebom. Svi mišići trupa i zdjelice su važni za zdravlje
kralježnice i potrebno se njima posvetiti, što znači da moramo
jačati mišiće kralježnice i mišiće oko trbušne šupljine, prsa,
ramenog obruča i kompletne zdjelice.
Osobe koje imaju bilo kakvih problema s kralježnicom i razne
dijagnoze moraju angažirati osobnog trenera i uvijek raditi uz
nadzor, pa tako njima samostalno kućno vježbanje bez nadzora ne
preporučujem. Slušajte svoje tijelo, izvodite što više pravilnih
obrazaca kretanja i boravite povremeno vani na svježem zraku u
prirodi jer našem tijelu je ona prijeko potrebna, a osobito ako
ste većinu dana zatvoreni unutar četiri zida.
Svatko od nas je osoba s drugačijim potrebama pa se tako trening
prilagođava njoj, postoje komercijalni treninzi namijenjeni
velikim grupama ljudi ili individualni koji se prilagođavaju
vježbaču i njegovim potrebama i željama, a na vama je što ćete
odabrati.
TRENING-funkcionalni trening girjom za napredne vježbače.
Pripremite timer na 45 sekundi rada i 15 sekundi odmora.
Napravite 5 serija, između serija odmor 60 sekundi.
– Zamah s potiskom iznad glave
– Dobro jutro
– Goblet čučanj
– Jednonožno mrtvo dizanje
– Veslanje jednoručno u pretklonu trupa