Hrkanje može biti neugodno za svakoga s kim dijelite svoju spavaću sobu, ali unos dovoljne količine ovog napitka pomoći će vam da zaustavite hrkanje i budete zdraviji...
Hrkanje bi moglo smetati vašem partneru i ometati mu san, ali
većinu vremena prilično je bezopasno. Međutim, ovisno o tome
koliko to smeta onome s kim dijelite svoju spavaću sobu, može vas
učiniti nezadovoljnim i učiniti njih nervoznima i umornima. Iako
lagano hrkanje najvjerojatnije neće utjecati na vaše
zdravlje, ono i dalje može postati predmet svađe u vezi, a ako
ste zabrinuti zbog svog hrkanja, problem se zapravo može riješiti
uz neke relativno jednostavne promjene načina života,
prenosi Mirror.
Jedna je nevjerojatno jednostavna i pomoći će poboljšati vaše
cjelokupno zdravlje i dobrobit: pijenje više vode. Većina
nas ne pije dovoljno vode, od ledenih kava do šalica čaja,
previše je drugih ukusnih napitaka koji nas odvraćaju od onoga
što bi trebala biti naša glavna misija: ostati hidratiziran.
Zaslađena pića ili pića s kofeinom mogu izgledati primamljivo,
ali nijedno od njih nije tako dobro za nas kao obična voda, a to
vrijedi i za hrkanje. Hrkanje se događa kada se opustimo u snu i
određeni putevi se sužavaju, uzrokujući vibracije u ustima, nosu,
grlu ili jeziku. Održavanje hidratacije može značiti da se na tim
područjima stvara manje sluzi, što zauzvrat smanjuje hrkanje.
To je također jedan od razloga zašto oni koji hrču imaju
tendenciju da to čine više nakon konzumacije alkohola, koji
dehidrira i često ima visoku razinu šećera – poznato je da
povećava proizvodnju sluzi. Pušenje, koje također uzrokuje
stvaranje sluzi i dehidrira, također može izazvati više hrkanja,
kao i spavanje na leđima. Upamtite, gotovo polovica odraslih
ljudi hrče, tako da je to čest problem, a ne nešto o čemu biste
se trebali previše brinuti ili dopustiti da se itko zbog toga
osjećate loše, pogotovo kada su dostupna tako jednostavna
rješenja.
Svi bismo mi trebali piti između 6-8 čaša tekućine dnevno, iako
će vam možda trebati više ako dojite, ako je vruće, ne osjećate
se dobro ili se fizički naprežete. Uzimanje dovoljne količine
vode ima bezbroj drugih zdravstvenih prednosti osim smanjenja
hrkanja.
To uključuje održavanje tjelesne temperature reguliranom,
podmazivanje zglobova, zaštitu leđne moždine i osiguravanje
izbacivanja otpadnih tvari iz tijela kada se znojite i idete na
WC. Pijenje dovoljno vode također može pomoći u mršavljenju, a
neka istraživanja pokazuju da može potaknuti vaš metabolizam i
smanjiti apetit.
Međutim, postoje vrste hrkanja koje mogu značiti nešto
ozbiljnije, poput apneje za vrijeme spavanja. Ako se
često budite noću, vaše hrkanje je jako glasno, a posebno ako vam
disanje prestaje i počinje ili dahćete ili se gušite u snu, možda
imate ovo stanje i moglo bi zahtijevati liječenje. Stoga je važno
potražiti liječničku pomoć ako pokušate promijeniti način života,
a ono ne pomogne ili ako hrkanje na bilo koji način utječe na
vaše disanje.