Ako namjeravate piti alkohol, probajte piti jedno od ovih sedam alkoholnih pića jer su najbolji za ravnotežu šećera u krvi, zdravlje crijeva i još mnogo toga...
Svi dobro znaju da alkohol nije zdrav, no to ne znači da si
povremeno ne možete priuštiti neko piće, iako vodite zdrav život.
Naime, ako alkohol konzumirate umjereno, on može imati
poneke zdravstvene prednosti. Dijetetičari su otkrili
sedam vrsta alkohola koje je ponekad čak i dobro popiti,
piše Mind Body Green.
Votka i gin: Bistra alkoholna pića poput votke i gina,
imaju najmanje kalorija i šećera, tvrdi dijetetičarka
Amy Shapiro. To znači da ih naše tijelo lakše metabolizira i može
rezultirati manje intenzivnim mamurlukom kod nekih ljudi.
Pokazalo se da votka proširuje arterije, što povećava protok krvi
i može pomoći u prevenciji bolesti srca. Votka ima 64 kalorije, a
gin 73, dok oboje imaju 0 grama šećera.
Mezcal: Dijetetičari tvrde da je to najčišće alkoholno piće na
tržištu. Ima vrlo malo šećera i kalorija, zahvaljujući
tradicionalnom načinu proizvodnje. Sadrži 100 posto agave, što
znači da nema dodanog šećera. Proces fermentacije za mezcal
koristi srce agave i uključuje prebiotička vlakna koja bi mogla
imati neke zdravstvene prednosti poput podržavanja mikrobioma,
iako je potrebno još istraživanja. Mezcali s jednim
sastojkom također se mogu brže metabolizirati, što znači manje
simptoma mamurluka. Jedna čašica mezcala ima oko 100 kalorija.
Tekila: Tekila također ima nizak udio kalorija i šećera, a može
pomoći i u ravnoteži šećera u krvi, zahvaljujući
prirodnom šećeru u biljci agavi, koja služi kao dijetalna vlakna.
Neki dokazi također pokazuju da tekila možda nije toliko jak
depresiv kao druge vrste alkohola. U jednoj čašici ima 64
kalorije i 0 grama šećera.
Crno vino: Dijetetičarka Tracy Frimpong tvrdi da
crvena vina sadrže polifenole i antioksidanse koji mogu
pomoći u poboljšanju zdravlja srca i mozga. Ima otprilike 100 do
160 kalorija po čaši, a sadrži manje od jednog grama šećera.
Šampanjac: Dijetetičarka Tracy kaže da je šampanjac zdravija
opcija jer grožđe koje se koristi sadrži polifenole koji pomažu u
kontroli krvnog tlaka, potiču cirkulaciju, pa čak i poboljšavaju
sustavnu upalu. Također je dobar odabir za automatsku kontrolu
porcija. Zbog mjehurića ljudi će pijuckati sporije i brže se
osjećati sitima, pa je manja vjerojatnost da će se češće vraćati
po još. Ima 85 kalorija i manje od dva grama šećera po
čaši.
Tvrda kombucha: Kombucha je fermentirani napitak napravljen od
čaja, šećera i aktivne bakterijske kulture kvasca. Budući da je
fermentiran, prirodno ima vrlo niske razine alkohola, no tvrda
kombucha fermentira se dulje kako bi se stvorio viši volumenski
sadržaj alkohola. Čini ga svježim i ukusnim, blago
alkoholnim pićem, koje je izrazito bogato probioticima.
Dijetetičari tvrde da koristi koja se vidi kod pijenja kombuche
je njezina sposobnost da pomaže u probavi i jača
vaš imunitet uvođenjem zdravih bakterija u mikrobiom
crijeva, slično drugim fermentiranim namirnicama poput jogurta
ili kimchija.
Craft pivo: Craft pivo ima najveću botaničku raznolikost,
odnosno može imati više koristi od složenih profila okusa. Ovaj
zaokret u proizvodnji naglašava kvalitetu i okus, što znači veću
botaničku raznolikost i potencijal za više antioksidansa,
vitamina i minerala. No, craft piva obično imaju veći volumenski
sadržaj alkohola, pa to znači i više kalorija. U jednoj boci
ima oko 200 do 300 kalorija, i 0 grama šećera, iako to ovisi o
marki pive.