Zdrava hrana nije tvornički obrađena hrana već organski uzgojena
Kada kažemo riječ hrana tada mislimo na nešto što će naš
gladni organizam nahraniti, dati mu prvenstveno energije za
normalno funkcioniranje i dobar izgled, ne samo izvana već i ono
najvažnije, iznutra.
Za normalno funkcioniranje kompletnog organizma tijelu su
potrebni makronutrijenti koji su nužni, a to su ugljikohidrati,
proteini i zdrave masti. Sve ostale šećerne i pšenične derivate
naš organizam ne prepoznaje i smatra “smećem”.
A to je hrana koja je obrađena, zaslađena, pobojana umjetnim
bojama, stoga možemo reći da je više od devedeset posto
marketa smeće, dok je zdrava hrana onih nekoliko posto. Zdrava
hrana ne treba biti skupa, ako ste mudri i koristite prirodne
izvore koji se nalaze u našoj blizini.
Kada su nam na početku ciljevi gubitak potkožnog masnog tkiva,
tada je unos manji od potrošnje, i to bi otprilike bilo oko 300
kcal manje kako bi redukcija bila idealna, dok je kasnije unos
hrane jednak potrošnji. Pripazite da ne idete u rigorozne i
neodržive dijete, već one dugoročno održive jer to je jedini
ispravni put do cilja.
Zdrava prehrana je hrana koja nije obrađena, ona je čista te se
svrstava pod hranu koja je nužna za naše normalno funkcioniranje
i život. Povrće, meso, riba, jaja, svježi sir, gljive, bobice,
orašasti plodovi i sjemenke su hrana bogata makronutirijentima.
Sva obrađena hrana u obliku pašteta, umaka, salama, konzerva,
lijepo zapakiranih namirnica nije zdrava pa neka čak i štetna za
naše zdravlje.
Šećer i brašno su kod zdrave prehrane nepoželjni pa ih svakako
svedite na minimum obzirom da se nalaze u gotovo svim pekarskim
proizvodima, a njih u zadnje vrijeme puno konzumiramo jer su nam
praktični. Vježbajte i hranite se što zdravije, vaš će organizam
uvijek biti mlad i lijep te tako prkositi starosti.
Trening –radite svaku vježbu između 30-40 sekundi, s odmorom
između od 15. Ukupno 5 serija.
Veslanje u pretklonu trupa bučicama
Dijagonalni tap bučicom u uporu prema suprotnom stopalu
Biceps pregib + rameni potisak
Stražnji iskorak
Veslanje u uporu na šakama bučicama
Mrtvo dizanje