Respiratorne bolesti su u posljednje vrijeme česti problem, a farmaceut je otkrio nekoliko trikova kako ih možemo izbjeći.
Imate li osjećaj da ste konstantno bolesni? Što god da je u zraku
u ovom trenutku, čini se da bolestima nema kraja jer čim
prebolite jednu, gotovo istog trena ste pogođeni drugom, prenosi
Net.hr.
Farmaceut Navin Khosli upozorava da konstantna oboljenja mogu
jako utjecati na kvalitetu našega života, ali i mentalno
zdravlje.
Slab imunološki sustav
Najveći problem je slab imunitet, koji je i razlog zašto smo
skloni čestim oboljenjima. Neki ljudi imaju veću predispoziciju
za lakše dobivanje infekcija, a to može biti povezano i s vašim
okruženjem.
Učitelji u osnovnim školama su skloniji respiratornim virusima
jer su zbog ljudi i djece oko njih, izloženi većem mikrobnom
opterećenju.
Postoji nekoliko načina kako možete ojačati vaš imunitet, a
toliko su jednostavni da s njima možete početi već danas.
Smanjite konzumaciju prerađene hrane
Ako je proizvod modificiran do te mjere da je neprepoznatljiv,
znači da on nije dobar za vas te bi bilo najbolje da ga se
klonite. Možete se počastiti s vremena na vrijeme, ali bi osnova
vaše prehrane trebala biti ispunjena prirodnim sastojcima kao što
su povrće, voće, mahunarke, žitarice i orašasti plodovi.
“Birajte one bogate vitaminom C, poput agruma, i proteine koji se
mogu pronaći u mesu i mliječnim proizvodima”, savjetuje farmaceut
Navin Khosli.
Vježbajte redovito
Redovita tjelovježba ojačat će vaš imunološki sustav pa ne bi
bilo loše da ju uvedete u vašu svakodnevicu. Korisno je čak i ako
je u pitanju samo petominutno vježbanje.
Krvotok i hormoni sreće važni su i za fizičko i za mentalno
zdravlje, a važno je i zapamtiti da vježbanje ne mora biti
naporan posao koje vas u startu odbija.
Pronađite nešto što volite raditi. Bilo da je to ples, šetnja
vašeg psa, klizanje na ledu ili samo redoviti trening u teretani.
Smanjite stres
Potrebno je ozbiljno se pozabaviti količinom stresa koju imate
jer će njegovo smanjenje učiniti čuda kada je riječ o jačanju
vašeg imuniteta.
“Stres možete smanjiti meditacijom, pravljenjem pauza,
sudjelovanjem u ugodnim aktivnostima, druženjem s vašim voljenima
i još mnogo toga”, rekao je farmaceut Navin Khosli za Metro.