Nutricionistica tvrdi da postoji nekoliko razloga zbog kojih nakon obroka imate osjećaj da niste ni jeli
Događa li vam se da čak i nakon obilnog obroka,
osjećate glad jako brzo i imate osjećaj da niste ni
jeli? Ako se takav osjećaj ponavlja i postaje konstantan, trebali
bi ga shvatiti kao upozorenje da sustav organa
za probavu ne funkcionira kako treba, piše
Net.hr.
Prema riječima nutricionistice Carol Mareto, postoji nekoliko
razloga zbog kojih vam se jede brzo nakon obroka.
Ovaj problem često može biti izazvan emocionalnim razlozima. Na
primjer, tijekom pogrešne prehrane, tijelo se može “pobuniti” i
početi zahtijevati više nego što mu je zaista potrebno. Ipak,
nutricionistica više ukazuje na druge razloge. Na primjer, što
manje hranjivih tvari jedete i što se manje odmarate u
svakodnevnom životu, to je više energije potrebno vašem tijelu da
nadoknadi energiju koju nalazi u novim porcijama hrane.
Prije svega, kada jedete, važno je da pokušate to raditi svjesno,
odnosno da razumijete što i koliko trenutno konzumirate. Kada
jedete na brzinu ili kombinirate obroke s drugim aktivnostima,
potpuno je prirodno da ne znate koliko ste pojeli. Kada nema
dovoljno vode, mozak se zbuni i pomisli da treba nešto pojesti.
Ne zaboravite da trebate piti 1,5 do dvije litre vode dnevno.
Vaša prehrana treba biti uravnotežena, poručuje nutricionistica i
dodaje da se treba sastojati od hranjivih tvari. Ako postoji
nedostatak, na primjer proteina, osjećaj gladi će najvjerojatnije
trajati. Uz to, najmanje se polovica vaše prehrane treba
sastojati od povrća i voća koji su bogati vlaknima. Potrebni su
vam kvalitetni proteini u obrocima kao što su jaja, meso, riba i
grah. Druge navike također utječu na vašu glad.
Uvijek treba obratiti pažnju na vrijeme spavanja. Da biste se
odmorili i obnovili energiju tijela, potrebno vam je najmanje
šest sati sna, piše Mondo.