Vijesti / Životni stil

FITNESS STUDIO FITLIFE

VIDEO Zašto je vježbanje neophodno u današnje vrijeme i zašto baš osobni trener?

VIDEO Zašto je vježbanje neophodno u današnje vrijeme i zašto baš osobni trener?
Fitness Studio FitLife

Prije ovog glavnog djela treninga obavezno napravite dobro zagrijavanje i razgibavanje. Na kraju se ne zaboravite istegnuti i ohladiti...

Danas je vježbanje  potreba svakog pojedinca i ne postoji čovjek kojem vježbanje neće goditi. Bavljenje rekreacijom nekada i danas nije isto jer su se principi rada promijenili pa je pojava sve većeg broja vježbača u fitness centrima iz dana u dan veća. Ugoda koja nastaje nakon samo par odrađenih treninga ih uvijek iznova vraća u teretane.

Česta bolna stanja, bolesti modernog čovjeka i pretilost nisu ništa novo baš kao i pojava osobnih trenera koji niču kao šparoge u proljeće. To je zapravo fantastična stvar jer upravo individualni pristup i personaliziran program mogu pomoći u korekcijama.

Disbalans lokomotornog sustava je primijećen kod gotovo svake osobe, on nije istog stupnja pa se i samom problemu ne možemo posvetiti na isti način. Osoba koja svaki dan izvodi niz jedno te istih loših kretnji će kad-tad osjetiti potrebu za istezanjem jer će se sama postura promijeniti i prilagoditi kretanja koje mu svakodnevno zadajemo što će rezultirati bolovima.

Što se više krećemo to će naše tijelo tražiti više kretanja, a što se manje krećemo još će manje tražiti. Primjerice, sjetite se  kada ste se nakon podužeg spavanja probudili i osjećali umorno i potrebu za spavanjem, a vi ste tada spavali više no obično. Tijelo se ponaša onako kako ga mi učimo, ako ćemo ga učiti da se kreće ono će tražiti kretanje, a ako ćemo ga učiti da spava i leži ono će uvijek biti umorno.

Upravo iz tog razloga je teško početi vježbati i steći zdravu naviku jer naš mozak još uvijek nema razvijen sistem za kretanje, no ako ćemo mi na početku biti uporni on će stvoriti želju i ovisnost bez koje nećete moći, a upravo to je i cilj.

Moja je preporuka da na početku uzmete osobnog trenera kojeg ima svaka teretana i krenete prvo raditi korekcije pa tek onda estetiku zbog koje ste vi zapravo i došli.

Vašem će treneru biti važno vaše zdravlje, a vama lijep izgled što je sasvim u redu i to ćete sve ostvariti uz malo volje, truda i želje samo slušajte riječ stručnjaka i nemojte sumnjati u njegovu namjeru. Svaki trener će dati sve od sebe da napravi najbolji rezultat jer ste vi njegova najbolja reklama.

Vježbačima koji redovito vježbaju preporučujem ovaj kratki set vježbi s bučicama kako bi i u udobnosti vlastitog doma mogli raditi na sebi. 

Prije ovog glavnog djela treninga obavezno napravite dobro zagrijavanje i razgibavanje. Na kraju se ne zaboravite istegnuti i ohladiti kako vaše tijelo ne bi doživjelo šok od naglog stajanja. Umirite ga i duboko dišite dok se laganim i sporim pokretima istežete. 

1. bench press x 10
2. jednoručno velsanje bučicom na klupi x 10/10
3. zgibovi x 10
4. biceps pregib x 10
5. rameni potisak x 10
6. triceps ekstenzija x 10

Sve ponovite u nekoliko serija.

Cijeli set s vježbama ponovite tri do pet puta. Između svakog seta odmor od jedne minute. 

picture
 

 

Najnovije

Reci što misliš!

Najgledaniji video