Na početku se ne zaboravite zagrijati, a na kraju istegnuti kako bi trening bio što kvalitetniji.

Obzirom na situaciju u kojoj se trenutno nalazimo, vježbanje vani u prirodi nije opcija, stoga vam savjetujem vježbanje kod kuće u udobnosti vlastitog doma.

Smanjeno kretanje i višak hrane donijet će višak kilograma pa svakako savjetujem da pripazite na unos i potrošnju. Nemojte samo sjediti kod kuće i čekati bolje dane, pokrenite se i vježbajte za svoje dobro.

Sada imate prilike raditi sve ono za što možda niste imali prilike, čitati knjige, učiti zdravo kuhati, vježbati i na taj način izazvati pozitivan stav. Negativa je svugdje oko nas, ona nije dobra za tijelo, za psihu. Pokušajte se svaki dan nagraditi i tako prkositi lošim stvarima koje se trenutno događaju oko nas. Zdravlje uma i tijela. 

Donosimo vam kućni trening za koji vam je potrebna jedna girja ili neko drugo vanjsko opterećenje, a može bočica ili boca s vodom. Na početku se ne zaboravite zagrijati, a na kraju istegnuti kako bi trening bio što kvalitetniji. 

Vježbe redom:

Naizmjenični stražnji iskorak 

Dijagonalno kratko podizanje trupa

Biceps pregib + rameni potisak

Lateralni čučanj 

Sklopka 

Veslanje u pretklonu 

Potisak s čela

Ruski twist 

Svaku vježbu radite po deset ponavljanja ukupno tri kruga. Između serija odmor od šezdeset sekundi. Sretno!