Čak i ako spavate punih osam sati, buđenje usred noći radi mokrenja može poremetiti vaš ciklus spavanja, što dovodi do smanjene energije sljedeći dan.
Jeste li ikad primijetili da je boja urina ujutro obično tamnija
nego kasnije tijekom dana? Iako je ta nijansa općenito znak
dehidracije, pretjeran unos vode prije spavanja ili držanje čaše
na noćnom ormariću kako biste mogli piti prije spavanja ili
tijekom noći možda nije najbolja opcija, prenosi
MindBodyGreen.
Iako pijenje vode kasnije navečer samo po sebi nije nezdravo,
buđenje usred noći za odlazak na WC može ometati cjelokupno
zdravlje. Nedostatak kvalitetnog sna može dovesti do slabljenja
imunološkog sustava, prema liječnici Heather Moday.
– Dok naše tijelo odmara, stanice imunološkog sustava mogu
usmjeriti sve napore i energiju na jak napad protiv virusa i
bakterija – objasnila je.
Poremećen san također može ometati zdravlje crijeva, što igra
ulogu u funkcioniranju mozga, imunološkom funkcioniranju i
naravno, probavi. Čak i ako spavate punih osam sati, buđenje
usred noći radi mokrenja može poremetiti vaš ciklus spavanja, što
dovodi do smanjene razine energije sljedeći dan.
Kada biste trebali prestati piti vodu? Ovisno o dobi,
zdravstvenom stanju te tjelesnim i seksualnim aktivnostima osobe,
najbolje vrijeme za prestanak pijenja vode varira.
Urologinja Vannita Simma-Chiang preporučuje
popiti posljednju čašu vode dana tri do četiri sata prije
spavanja.
– Kad god osjetite žeđ ili vam se grlo osuši, dobra je ideja
popiti vodu – dodaje Simma-Chiang.
– Ipak, pokušajte otići u kupaonicu nakon toga da izbjegnete
ponovno buđenje usred noći.