FITNESS STUDIO FITLIFE
VIDEO Kratki kućni trening za mišiće ruku, zdjelice i nogu
Za vas imam kratki kućni set kojeg možete raditi s bučicama ili jednom girjom, trening započnite zagrijavanjem, a završite istezanjem.
Teretane su još uvijek zatvorene, što znači da se moramo rekreirati kod kuće. Osim online treninga ljudi biraju i samostalne kućne treninge kreirajući ih napamet. Kratkoročno nije loša ideja, no dugoročno je itekako loša, osim ako ste samouki stručnjak te tako trenirate već godinama, redovito se educirajući.
Kreiranje treninga je proces, niti jedan trening ne može nastati u pet minuta jer bi to značilo da taj trening nema unutarnju logiku i tako odmah gubi smisao.
Potrebno je barem minimalno znanja u kreiranju kako bi trening vježbaču pružao ono što on sam želi. Ciljevi i potrebe prvi preduvjet u kreiranju.
Moramo znati naše ciljeve kako bi postavili bazu te taj dio prilagodili potrebama vježbača. To znači da ako ima poteškoća ili postoji disbalans u lokomotornom sustavu, sve one njegove ciljeve prilagođavamo potrebama kako bi se ciljevi ostvarili uz minimalnu štetu i maksimalno popravila postura.
Za vas imam kratki kućni set kojeg možete raditi s bučicama ili jednom girjom, trening započnite zagrijavanjem, a završite istezanjem.
Trening: rad/odmor 45:15 sekundi x 7 serija
Mrtvo dizanje + odručenje bučicama
Dijagonalni stražnji iskorak + biceps pregib bučicama
Čučanj + rameni potisak iznad glave bučicama
Naizmjenični stražnji iskorak + triceps ekstenzija
-
Da bi kolač bio ukusan i ispao kako treba, savjet je držati se precizno recepta
-
Kroz godine članstva u HDZ-u obnašala je brojne funkcije.
Najgledanija galerija
Izdvojeno
-
Najljepši svijećnjaci nastali su u doba baroka...
-
Šetnja gradom uvijek je dobar izbor.
-
Kroz godine članstva u HDZ-u obnašala je brojne funkcije.
Reci što misliš!