FITNESS STUDIO FITLIFE
VIDEO Težinom vlastitog tijela do savršene forme
Ovaj tjedan radimo na izdržljivosti...
Kojim se god sportom bavite, što god da trenirate, vježbe vlastitim tijelom su neophodne i osnova svakog zdravog tijela.
Vanjsko opterećenje treningu dodajemo tek nakon što naučimo vladati težinom vlastitog tijela. To znači da prije čučnja s girjom ili šipkom morate raditi čučanj samo vlastitim tijelom, kako bi ga dobro usavršili i mogli shodno tome napredovati.
Uvijek imate dva puta, u jednom je sigurnost i preciznost, a u drugom je brži napredak i rizik od ozlijede koji se ne mora dogoditi, ali postoji velika mogućnost. Vi birate kojim putem želite ići i kako se želite ophoditi prema svojem tijelu.
Svaka naša loša reakcija ostavlja i loš trag, loše držanje ili napredovanje, a rezultate udaljava. Stoga je vaše vlastito tijelo jedan veliki i visokokvalitetan rekvizit uz pomoću kojeg možete napraviti jako puno.
Pogledajte samo gimnastičare i njihova predivno isklesana tijela, a vježbaju isključivo težinom vlastitog tijela. To dokazuje da teretana nije jedini uvjet za razvoj mišića i topljenje potkožnog masnog tkiva.
Kako se radi o treningu za početnike, pripremila sam lagane i dobro poznate vježbe, a svi oni kojima je trening prelagan mogu ovaj trening odraditi uz pomoć nekakvog vanjskog opterećenja koje nađu kod kuće. U tom slučaju to može biti lopta, mala ili velika, girja, bučice i svi ostali rekviziti za vježbanje.
Kako bi trening bio uspješno završen potrebno se prije ovog glavnog djela treninga zagrijati i na kraju istegnuti.
Nikada nemojte početi s vježbanjem, a da prije toga niste napravili plan, a dobar plan jamči sigurnost koja je na prvome mjestu i koja će vam donijeti rezultate koje toliko dugo čekate.
Ovaj tjedan radimo na izdržljivosti, a kako bi ipak odradili sve kako treba potrebno je pratiti broj ponavljanja koji se nalazi u opisu vježbi.
Duži vremenski period rada osigurava i gađa izdržljivost. Što ste izdržljiviji to vam je bolja i kvaliteta života, obavljanje svakodnevnih zadaća ne predstavlja napor i tijelo kroz dan proživljava manje stresa.
Trening - rad/odmor 30:10 sekundi x 5 serija
- Skip
- Penjač
- Iskorak skok
- Visoki sunožni skok
- Upor lepeza
- Čučanj skok
Najnovije
-
Cecelja je nakon rata vodio dušobrižništvo za Hrvate u Salzburgu.
-
Izgradnja rutine odlaska na spavanje je temelj dobrog sna.
-
Bez struje na datum 24. travnja 2024. godine...
-
Varteks je uzeo tri nova boda u dvoboju protiv vrlo dobrog Međimurja te se sada nalazi na trećem mjestu tablice.
-
Nogometni klub Varaždin porazio je Rudeš s 2:0 u ponedjeljak te se posve primaknuo sredini ljestvice.
Reci što misliš!