Potrebno je što više raditi na sebi jer svakodnevni životni stil, obrasci kretanja i položaji tijela u koje ga postavljamo su vrlo loši, nepovoljni za zdravo i lijepo oblikovano tijelo.
Ako do sada nikada niste vježbali, najbolji trening za vas i vaše
tijelo je trening težinom vlastitog tijela, kako bi prvo naučili
izvoditi sve vježbe, s minimalno nepotrebnog opterećenja.
Vaše je tijelo jedini rekvizit s kojim svakodnevno radite, kako u
svoje privatno tako i poslovno vrijeme, a to možete na dva
načina, uspješno ili neuspješno. Pritom mislim na dobro
iskontrolirane i naučene automatske pokrete koji našem tijelu ne
štete u toj mjeri u kojoj bi kada bi radili bez iskotroliranih i
naučenih pokreta, stoga je vježbanje neophodno.
Kada kažem da trebamo vježbati težinom vlastitog tijela, ne kažem
da ne biste trebali raditi vježbe s vanjskim opterećenjem, već da
bi povremeno bilo dobro odraditi ili ubaciti vježbe težinom
vlastitog tijela. Vaše tijelo je u tom slučaju prepušteno dobrom
poznavanju tehnike koja je najvažnija točka u izgradnji zdravog i
čvrstog tijela.
Često nastane zabuna kad se priča o vježbama težinom
vlastitog tijela jer se često misli na nešto što je lagano, a to
je potpuno krivi stav. Zamislite samo zgibove, a sad pitanje
– koliko ih možete napraviti? Vlastitom težinom možemo
izgraditi atletsko i lijepo oblikovano tijelo, i ako samo
pogledate gimnastičare, tada znate da ste na dobrom putu.
Gimnastičarima je glavni otpor vlastito tijelo, a to dovodi do
poboljšanja jakosti prema tjelesnoj težini, pa kada usporedimo
motoričke sposobnosti jednog gimnastičara i nekog drugog
sportaša, možemo zaključiti da gimnastičari vode u gotovo svim
važnim motoričkim sposobnostima, stoga gimnastika i spada u sam
sportski vrh. Nikada nemojte podcijeniti vježbanje težinom
vlatitog tijela jer svaki pametni trenažni proces ga
uključuje.
Kako mi ipak nismo gimnastičari, možemo si dozvoliti da uz težinu
vlastitog tijela povremeno odradimo trening na mašinama,
slobodnom utezima i s raznim vanjskim opterećenjima, rekvizitima,
a sve kako bi se približili zdravom neutralnom položaju.
Potrebno je što više raditi na sebi jer svakodnevni životni stil,
obrasci kretanja i položaji tijela u koje ga postavljamo su vrlo
loši, nepovoljni za zdravo i lijepo oblikovano tijelo.
Bolovi koji se javljaju već u ranijoj dobi kod djece ne pokazuju
svijetlu budućnost, stoga pazite na sebe i budite uzor mlađim
generacijama jer jedino tako možemo učiniti pravu stvar.
TRENING 30:10 sekundi x 5 serija
- Potisak kuka s bosu lopte
- Piramida obrnuti trbušnjak
- RMD
- Kratko podizanje trupa