Samo pola sata aktivnosti kroz dan smanjit će mogućnost pojave raznih bolesti, smanjiti umor i iscrpljenost, podići razinu energije i poboljšati sveukupno zdravstveno stanje organizma

Core je područje kralježnice, zdjelice i kukova, ako gledamo topološki, za zdravlje kralježnice je vrlo važno imati snažnu jezgru, kako ga još nazivamo.

Gotovo da ne postoji vježba u kojoj ga ne trebamo uključiti, pa sam za ovaj tjedan kreirala jedan kućni trening kojeg može odraditi svaka osoba, u udobnosti vlastitog doma i uz malo truda. Česta bolna stanja kralježnice i područja oko nje nastaju izazvani lošim držanjem, višesatnim sjedenjem ili stajanjem na mjestu i općenito lošim obrascima kretanja kroz dan. Vježbanjem ćete popraviti i držanje, a tako smanjiti pojavu bolnih stanja.

Samo pola sata aktivnosti i zdravog gibanja kroz dan, smanjit ćemo mogućnost pojave raznih bolesti lokomotornog i krvožilnog sustava, smanjiti umor i iscrpljenost, podići razinu energije i poboljšati sveukupno zdravstveno stanje organizma.

Budite uporni i marljivi, čuvajte jedino mjesto gdje vi zapravo živite, a to je vaše tijelo!

Trening - ujutro nakon ustajanja i doručka, a može i doručak nakon treninga. Trening će uključiti rad cijelog tijela s fokusom na core i mišiće oko njega.

• Potisak s čela
• Leđna ekstenzija
• Piramida tap suprotno dlan stopalo iz položaja upora
• Rameni most
• Leđna ekstenzija
• Dijagonalni penjač iz položaja upora
• Podizanje trupa u sjedeći položaj ili kratko podizanje trupa