Istraživanja pokazuju da visokoproteinska dijeta i redovita tjelovježba mogu povećati smanjenje masnoće uz povećanje čiste mišićne mase...

Svaku hranjivu tvar treba konzumirati u odgovarajućim omjerima kao dio dobro uravnotežene prehrane. Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom proteina, može pomoći u kontroli tjelesne težine ili u kontroli razine šećera. Kao rezultat toga, vaše tijelo proizvodi više glukagona, koji pomaže u sagorijevanju masti.

Istraživanja pokazuju da visokoproteinska dijeta i redovita tjelovježba mogu povećati smanjenje masnoće uz povećanje čiste mišićne mase. Ove četiri namirnice s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom proteina mogu vam pomoći da ostanete siti, kontrolirate apetit i održite svoju težinu, piše Pinkvilla.

Grčki jogurt

Grčki jogurt može vam pomoći kontrolirati želju za hranom, a i odličan je izvor proteina. Osim toga, grčki jogurt može pomoći u borbi protiv nadutosti trbuha. Budući da sadrži hranjive tvari poput kalcija, bjelančevina, probiotika i drugih komponenti koje su izvrsne za vaše tijelo, posebno za zdravlje crijeva, jogurt općenito ima dobru reputaciju.

Sjemenke suncokreta

Ove sjemenke dobar su izbor za zdravo mršavljenje jer su dobar izvor proteina, vlakana i važnih minerala, uključujući vitamin E, folat i bakar. Također se mogu dodati i povrću kao međuobrok ili dodati salatama, vrhnju itd. Značajni antioksidansi koji se nalaze u sjemenkama suncokreta, povezani su boljim kognitivnim i cjelokupnim zdravljem.

Losos

Omega-3 masne kiseline, dobre masti i proteini su vrlo obilni u lososu. Smanjujući osjećaj gladi, trenutačno ubrzavajući metabolizam i smanjujući trbušne masnoće, konzumacija lososa može vam pomoći u održavanju zdrave težine. To je ključni makronutrijent koji je neophodan za razvoj i održavanje čistog mišićnog tkiva.

Pečeni slanutak

Slanutak ima odličan nutritivni sastav. Naime, visok sadržaj proteina i vlakana u njemu doprinosi gubitku težine, te obje komponente usporavaju probavu i podižu razinu apetita. Osim toga, mahunarke bogate proteinima poput slanutka, prilično su prilagodljive, a možete ih pojesti kao međuobrok ili dodati svojoj omiljenoj salati.