Čovjek koji je zadovoljan samim sobom je zadovoljan i okolinom.
Pripremila sam kratki i brzi kardio trening, uz pomoću kojeg ćete
potaknuti veću kalorijsku potrošnju i poraditi na topljenju
potkožnog masnog tkiva. Uz izbalansiranu prehranu vaše će tijelo
izgledati bolje no ikada, stoga uz treniranje počnite razmišljati
i o zdravoj prehrani. Iako, zdrava prehrana nužno ne znači da
ćete smršaviti jer vi se možete hraniti zdravo, a dobivati na
masi. Sve ovisi o vašim apetitima i željama.
Moj je prijedlog da ovaj set odradite samostalno ako ste već
vješti ili uz budno oko trenera, s minimalno pauze između vježbi
i setova, a sve kako bi se dobro oznojili i potrošili što više
kalorija. Ovo je samo dio treninga, nije cijeli trening, pa vam
predlažem da ostatak treninga pametno prilagodite.
Čovjek koji je zadovoljan samim sobom je zadovoljan i okolinom.
Posložena izbalansirana prehrana, vježbanje, dovoljan unos
tekućine, boravak u prirodi i odmor će vašem tijelu dati
unutarnju i vanjsku ljepotu, a to je ono čemu danas težimo.
Napravila sam kratki set na spravama i s slobodnim utezima, a
kako bi u udobnosti vlastitog doma mogli nesmetano vježbati.
Prije početka ovog glavnog dijela treninga ne zaboravite na
zagrijavanje i na kraju istezanje.
Trening:
Bench press
Air bike
Dead lift
Ski erg