Trening je učinkovit način poboljšanja cjelokupnog zdravstvenog statusa žena i muškaraca svih dobnih skupina, uključujući starije osobe.
CrossFit
Varaždin, u sklopu TTS Sport Centra
Varaždin otvara grupu, Masters Class za osobe treće
životne dobi (od 60 godina na daje) koja će se održavati utorkom
i četvrtkom u trajanju od 30 minuta, od 9 do 9.30 sati.
Riječ je o vođenom treningu koji će se
sastojati od: zagrijavanja, razgibavanja, laganih aerobnih
vježbi, vježbama snage te ravnoteže, stabilizacije, ali sve u
okviru mogućnosti polaznika, kako bi vježbanje bilo istovremeno
sigurno i korisno.
Zašto su se odlučili osnovati ovu grupu te koje prednosti
trening donosi starijim osobama?
Trening je učinkovit način poboljšanja
cjelokupnog zdravstvenog statusa žena i muškaraca svih
dobnih skupina, uključujući starije osobe.
Pokazalo se da fizička aktivnost ima ogroman pozitivan utjecaj na
zdravlje, a također i dubok utjecaj na mentalno i
emocionalno zdravlje starijih osoba.
S godinama se povećava gubitak gustoće kostiju što dovodi do veće
izloženosti riziku od prijeloma kostiju. Sami treninzi
povećavaju gustoću kostiju i smanjuju rizik od fraktura
kod muškaraca i žena u dobi od 50 do 70 godina.
Mišić je aktivno tkivo koje troši kalorije, a trening povećava
rad metabolizma i do 15%, što je veoma korisno za
dugoročnu kontrolu težine, s kojim se problemom
često susreću starije osobe.
Istraživanja pokazuju da promjene načina života,
kao što je fizička aktivnost, ima jak utjecaj na smanjenje rizika
od dijabetesa, kao što i pomažu osobama u kontroliranju svoj
dijabetes. Trening rezultira poboljšanjima u kontroli
razine glukoze koji su usporedivi s uzimanjem lijekova za
dijabetes.
Također se fizičkom aktivnošću rizik od bolesti srca znatno
smanjuje. Uz to, istraživanja pokazuju da srčani bolesnici ne
dobivaju samo na snazi i fleksibilnosti, već se povećava njihov
aerobni kapacitet ukoliko su uključeni u
sustavni trening tri puta tjedno kao dio svog programa
rehabilitacije ili rekreacije.
Uz već sve navedeno, trening povećava
fleksibilnost i ravnotežu, s čime se smanjuje vjerojatnost
iznenadnih padova koji mogu dovesti do osteoporotskih lomova
kostiju.
Ako želite da vaši najdraži održavaju maksimalno
svoje psiho- fizičko zdravlje, istovremeno se druže i zabavljaju,
a sve to pod budnim oko licenciranih trenera, javite se TTS Sport
Centru porukom, pozivom ili osobnim dolaskom u centar!
