Zdravlje građana uvelike je narušeno u 'novonormalnom', no i za to ima lijek. Upoznajte Udrugu za promicanje tjelesne aktivnosti i zdravlja Active Vita...
Pandemija koronavirusa uvelike je promijenila navike ljudi te je
velik broj osoba prihvatio ‘novonormalno’ kao status quo.
Nažalost, takva je promjena posljedično dovela do indirektnog
narušavanja zdravlja zbog smanjena tjelesnih aktivnosti.
Osobe koje su i prije pandemije naglašavale važnost fizičke
aktivnosti, sada su upalile ‘crveni alarm’. Među njima je i
Marko Črljenec koji je u ovo ‘novonormalno’
vrijeme pokrenuo Udrugu za promicanje
tjelesne aktivnosti i zdravlja Active Vita, s ciljem
da se zdravlje građana vrati na ‘staronormalno’.
– Udrugu smo osnovali sa željom da se ljude potakne na tjelesnu
aktivnost, s obzirom na lockdown i s obzirom na generalno
zatvaranje fitnes centara uključujući i centra u kojem smo mi
trenutni članovi udruge ostali bez mogućnosti treniranja. Došli
smo na ideju da na ovakav način ljudima omogućimo neku vrstu
vođene tjelesne aktivnosti, koliko je to moguće s obzirom na
epidemiološke mjere, mogućnosti i uvjete – rekao je uvodno
Črljenec.
Ubrzo po osnivanju udruge, započele su brojne aktivnosti.
– Zasad smo pokrenuli nekoliko vrsta grupnih funkcionalnih
treninga na više lokacija, što u prostorima nekih fitnes centara
koji su nam omogućili korištenje njihovih prostora, što s
dolaskom ljepšeg vremena i na otvorenom na kompleksu Graberja.
Organizirali smo radionicu zdrave prehrane, sudjelovali smo u
organizaciji utrke Grada anđela…
Središnja aktivnost Udruge Active Vita su grupni funkcionalni
treninzi koji se trenutno odvijaju na području kompleksa
Graberje. O čemu se zapravo radi?
– Za razliku od klasičnih fitnes sadržaja i teretana, kao i
klasičnih grupnih programa i aerobika, naši treninzi nisu
fokusirani na estetiku, pripremu za ljeto, priče o ‘mršavljenju,
utezanju i pločicama’. Ne radimo kampanjski i kratkoročno, već
težimo unapređenju fitnesa, to jest zdravlja naših članova i svih
ljudi koji s nama žele trenirati. Na treninzima ne koristimo
trenažere i sprave, već kombiniramo elemente bazičnih tjelesnih
aktivnosti, kao što to su atletika, olimpijsko dizanje utega, rad
s različitim vrstama slobodnih utega kao što su bučice,
kettlebelli, medicinke te gimnastike, tj. vježbi s vlastitim
tijelom.
(Fotografija iznad: 2. humanitarna utrka grada anđela)
Cilj je poticanje vježbača na što veću aktivaciju vlastitog
tijela, ali i da u treningu pronađu zabavu.
– Želja nam je da članovima trening prijeđe u zdravu naviku, kao
sport kojim se bave i tjelesna aktivnost koja im je sastavni dio
života, a ne nešto što rade prije ljeta kako bi malo smršavili i
bolje izgledali na plaži. I ljudi su prihvatili ovu vrstu
treninga kao sport, uvijek postoji doza natjecanja, samih sa
sobom, tako i s drugim članovima. Trening se prilagođava
članovima, ovisno o njihovim mogućnosti i znanju, ali na treningu
svi imaju isti cilj. Tako da to bude natjecanje koje motivira
ljude da daju malo više od sebe i da stvarno nešto naprave po
pitanju svojeg fitnesa. U klasičnom fitnesu ljudi dođu, nešto
rade, trener im pokaže neke vježbe koje vrte u krug, nema neke
posebne motivacije ili dugoročnog cilja, a tako ni dugoročne
zdrave navike.
Zasad još uvijek nisu otvorene grupe za početnike, no i to je u
planovima.
– U ovom trenutku treninge održavamo za naše stare članove koji
su iskusni i znaju kako sistem funkcionira. Razmišljamo i o
početničkim grupama kojima bi ljude uveli u treninge, no ima
dosta toga kompleksnog što treba učiti i može se svatko,
apsolutno svatko, baviti time, no teško je uletjeti u grupu ljudi
koja poprilično već dobro to zna i radi i uhvatiti korak na
najsigurniji i najkvalitetniji način. Na jesen planiramo
pokrenuti početničku grupu kako bismo uveli novi dio članova koji
se žele primiti našeg načina treninga jer on stvarno jest za sve.
Naši članovi su od srednjoškolaca do starije životne dobi i svi
mogu raditi treninge, samo se to treba prilagoditi njihovim
mogućnostima i znanjima. No proces učenja postoji i potrebno je
stvari naučiti kako bi ljudi sami sebi mogli prilagoditi trening,
kad dođu do toga. Imali smo planove za započinjanje početničke
grupe, ali ljetni period godišnjih odmora, a i visoke temperature
nisu baš idealne za to pa smo odlučili pričekati jesen.
U javnom diskurzu često se spominju mogućnosti ozljeđivanja na
takvom tipu treninga, no Črljenec ističe kako to nije krivnja
funkcionalnih treninga, već osoba koje olako pristupaju
kompleksnim vježbama.
– Po pitanju riskantnosti i opasnosti takve vrste funkcionalnog
treninga i mogućnosti da se ljudi lako ozlijede, to su apsolutno
krive konstatacije. Kad ljudi pretražuju takav oblik treninga na
YouTubeu, oni vide možda jedan promil svjetske populacije koja je
to prihvatila kao vrhunski profesionalni sport i koji su svoj
život podredili tome. I oni mogu napraviti iznimne stvari. A kad
određeni ljudi bez znanja pokušavaju to kopirati, ne može
završiti dobro. Ne možete sjesti na vrhunski bicikl i krenuti
voziti Tour de France bez da ste u tom rangu treninga. Isto tako
je i s ovim treninzima.
Stvarni izgled treninga daleko je od atraktivnosti koju nude
YouTube snimke.
– Vi na YouTubeu možete rijetko kad pogledati kako izgleda
rekreativna i početnička verzija ovog treninga zato što to nije
tako atraktivno za širu publiku. No za nas je vrlo atraktivno jer
se mi time bavimo. Učimo ljude kako da se kreću, kako da se ne
ozlijede. I to je još jedna razlika između nas i klasičnog
fitnesa koji se fokusira samo na vježbe koje se provode po
određenim spravama za određene mišićne skupine… mi se
fokusiramo da naučimo naše članove kako da se kreću u normalnom
životu, a kroz vježbe koje provodimo, kako da te pokrete ojačaju
i automatiziraju, kako se ne bi ozlijedili provodeći svoje
svakodnevne aktivnosti. Ako treba potrčati za djetetom, kako to
učini i ne pasti i ozlijediti se, ako treba podići kauč, kako to
učiniti pravilno. Mi na treningu radimo pokret koji zovemo mrtvo
dizanje i radimo ga više puta s adekvatnim opterećenjem kako bi
čovjeka naučili kako da ga provodi i kako da taj pokret prenese u
stvarni život i pravilno ga primijeni.
Ozljede stoga nisu česte, a za to su zaslužni kvalificirani
treneri i kvalitetna priprema treninga.
– Kod nas se ljudi ne ozljeđuju, mali je rizik od ozljede jer
ljudi kvalitetno rade pokrete, sebi prilagođene, i pod budnim
okom educiranih trenera kineziologa koji ne dopuštaju da ljudi
idu van granica svojih mogućnosti jer onda ulaze u rizik od
ozljede. Svaka osoba koja trenira ima kontrolu trenera i rijetko
kad se dogodi da ode van onoga što smije raditi, a ako ode,
dobije upozorenje od trenera – zaključio je Marko Črljenec.
Više o udruzi i aktivnostima možete pronaći OVDJE.