Mnogi od nas svjesni su brojnih savjeta za zdravi život, ali ponekad jednostavno nemamo vremena ili volje da bismo ih se pridržavali.
Srećom, postoje načini na koje možete izbjeći ponekad naporne smjernice i zamijeniti ih jednostavnijim stvarima.
Men’s Health donosi šest trikova za zdravi život s manje truda:
1. Ako ne možete izbrojati 10.000 koraka svaki dan
Možda ste čuli preporuku da trebate napraviti 10.000 koraka svaki dan. Međutim, kome se da brojati do 10.000? Umjesto toga možete brojati minute i doći do sličnih rezultata. Na primjer, možete svaki dan brzo šetati tri puta po deset minuta. Jedno norveško istraživanje pokazalo je da su stariji muškarci koji su činili upravo to smanjili rizik od smrti za 40 posto.
2. Ako ne želite namazati kremu za sunčanje po cijelom licu
Možete barem pokriti dijelove kod kojih je rizik od raka najveći, a to su nos, kapci i usne. Naime, nos je najčešći dio lica na kojemu se pojavljuje rak kože, a 5 do 10 posto vrsta svih raka kože pojavljuje se na kapcima.
3. Ako zaboravite koncem očistiti zube svaki dan
Čišćenje zubnim koncem može biti poprilično naporno. Umjesto končanja možete koristiti gumene interdentalne četike koje su, pokazalo je istraživanje, jednako dobre u smanjenju plaka i sprečavanju gingivitisa.
4. Ako se ne možete seksati najmanje tri puta tjedno
Redoviti seks smanjuje rizik erektilne disfunkcije. Kao zamjena preporučuje se orgazam tri puta tjedno, a i teretana pomaže. Muškarci koji naporno vježbaju barem dva sata svaki tjedan imaju čvršće erekcije od manje aktivnih muškaraca.
5. Ako ne možete sjediti uspravno
Grbljenje na radnom mjestu šteti vašim leđnim mišićima, troši energiju i uzrokuje loše raspoloženje. Ako se na poslu ne možete natjerati da uspravno sjedite ili nemate vremena da prošetate, možete se istegnuti prema nazd. Jednostavno ustanite, stavite ruke na bokove i lagano se nagnite prema nazat. Učinite to nekoliko puta na sat.
6. Ako si ne možete kuhati
Nemate vremena da si skuhate nešto zdravo? Onda barem nemojte pretjerivati s kalorijama i brzom hranom. Naime, ljudi koji jedu brzu hranu tri ili više puta tjedno imaju 81 posto veću šansu da postanu pretili od onih koji je jedu manje od jednom tjedno.
