Gotovo da nema osobe na svijetu koja barem jednom nije bila pod stresom. U današnjem vremenu stres je česta smetnja produktivnosti i uspjeha na poslu. Upravo zbog toga potrebno je naučiti kako efikasno upravljati stresom. Psihologinja Amy Morin za američki Time otkrila je devet načina kojima mentalno jaki ljudi stres drže pod kontrolom.
1. Stavljaju svoj problem u perspektivu
Što je veća izloženost stresu ljudi koji većinom postaju sve više frustrirani i zaokupljeni negativnim mislima. Mentalno jake osobe svejedno ne dopuštaju da stres ovlada njima. -Oni stavljaju svoje negativne misli unutar jednog okvira koji je više realističan kako bi zadržali svoj stres unutar odgovarajuće perspektive- smatra Morin.
2. Uvjeravaju se u pozitivan ishod
Samopouzdanje je ključna karakteristika mentalno jakih ljudi koja im pomaže da funkcioniraju bez obzira na stres. Umjesto negativnih misli i izjava kao što su ‘ne mogu se više nositi s problemom ‘ oni sebe često uvjeravaju u suprotno ‘mogu se nosit sa stresom i sve će biti u redu bez obzira kako završilo- kaže psihologinja.
3. Fokusiraju se na ono što mogu imati pod kontrolom
Neke stvari su izvan naše kontrole i za neke ljude ta činjenica je stresna sama po sebi. Ljudi koji su mentalno jaki znaju što je pod njihova dužnost. Oni svu svoju energiju usmjeravaju u aktivno rješavanje problema i ne gube snagu na stvari na koje ne mogu utjecati.
4. Svjesni su što je izvor stresa
Identifikacija stresora prvi je korak u savladavanju stresa- upozorava Morin. Mentalno jake osobe svjesne su svojih stresora odnosno događaja ili situacija za koje procjenjujemo da ugrožavaju naš život ili život nama važnih ljudi.Upravo zbog samosvijesti mentalno snažne osobe znaju prilagoditi svoje aktivnosti i životni stil učinkovitoj borbi protiv stresa.
5. Postavljaju zdrave granice
Mentalno jake osobe izbjegavaju postavljati snažne emocionalne i psihološke granice i preuzimaju odgovornost za svoje postupke.Oni ne prebacuju krivnju na druge i usvajaju zdrave granice što znači da traže razgovor kad im je potreban i da poduzimaju samostalno sve korake kako bi zadovoljili svoje potrebe.
6. Provode vrijeme okruženi pozitivnim ljudima
Podrška okoline važan je čimbenik borbe protiv stresa i zbog toga mentalno jake osobe vrijeme najčešće provode u pozitivnoj okolini. Ako su okruži pesimistima to povećava šanse da će se negativne misli odraziti na njih.
7. Prioritiziraju svoje zadatke
Vrijeme je vjerojatno jedini najcjenjeniji resurs kojim raspolažemo i to shvaćaju mentalno jake osobe. One ne izbjegavaju aktivnosti koji ih čine nezadovoljnim no prioritiziraju svoje zadatke tako da se fokusiraju na najvažnije stvari koje su napravili- kaže Morin.
8. Ne zaboravljaju se zabaviti
Jedan od najboljih načina koji pobjeđuje stres je planiranje slobodnog vremena koje možete iskoristiti za bilo koju aktivnost koja vas opušta, od druženja s obitelji i prijateljima do uživanja u omiljenom hobiju. Mentalno snažni ljudi to jako dobro znaju pa unatoč stresu i problemima posvećuju dovoljno vremena odmoru i zabavi.
9. Koriste zdrave načine suočavanja sa stresom
Većina ljudi stres nastoji prebroditi alkoholom, kofeinom i hranom. Mentalno snažni ljudi s druge strane nastoje stres prebroditi zdravijim aktivnostima kao što su meditacija ili šetnja u prirodi. Zdrav način života ključna je stavka u borbi protiv stresa i zbog toga nastojte spavati dovoljno, hraniti se zdravo i započnite s nekom fizičkom aktivnosti. Samo tako povisit ćete svoju otpornost na stres.
