Čvrsto se držite one teorije da morate spavati barem osam sati svaku noć? Možda to ipak i nije tako dobra opcija.
Olivia Arezzolo, stručnjakinja za spavanje iz
Sydneya, otkrila je nekoliko savjeta za bolji san, ali i jednu
zanimljivu činjenicu – nije svima potrebno osam sati sna kako se
priča. Dok je nekima potrebno i devet sati da bi normalno
funkcionirali tijekom dana, ima onih koji se osjećaju dobro i
kada spavaju šest, sedam sati.
‘Nije svima potrebno isto sati sna, sve ovisi o navikama, ritmu i
kronotipovima spavanja kojih je četiri – vuk, medvjed, lav i
dupin.’
Lav je netko tko voli otići rano na spavanje i
isto tako se rano probuditi, a potrebno mu je manje sna za
razliku od vuka i medvjeda.
Vuk voli dugo ostati budan i spavati do 9, 10
sati, a medvjed će se probuditi bez problema već u 7, ali će brzo
posegnuti za kavom da se razbudi. K sebi dolaze tek oko 10 sati,
a već oko 15 osjećaju lagani umor. Nerijetko zato posegnu za
nečim slatkim da ih ‘digne’. Inače, čak 55 posto populacije je
upravo ovaj kronotip.
Zadnji kronotip, dupin, nema nikakvu rutinu kada
je u pitanju spavanje – ponekad spavaju samo 2 sata, ponekad 10.
Olivia kaže da u ovome veliku ulogu ima i genetika: ‘Jedna
studija koja se provela nedavno pokazala je da oni koji imaju
mutaciju gena DEC2 spavaju u prosjeku 6 sati i 25 minuta – što je
oko 2 sata manje od onih koji taj gen nemaju i spavaju 8 sati i 6
minuta.’
Ulogu ima i menstrualni ciklus te promjene godišnjih doba –
većina se osjeća umornije tijekom zime, prenosi
The Sun.
‘Kvaliteta je bitnija od kvantitete kada je u pitanju spavanje’,
kaže Olivia i dodaje da bi se vikendom trebali buditi u isto
vrijeme kao i tijekom tjedna kako bismo održali zdravu rutinu.