Ljudi koji pate od paničnog poremećaja tjeskobu, stres i paniku osjećaju redovito, a ona se obično javlja bez jasnog razloga.
Iako se često nenadano javi i možemo čak pomisliti da
umiremo, psihologinja iz My Possible
Self Debra Longsdale napominje da
napadaji panike nisu opasni, te da se često vrlo učinkovito
mogu liječiti.
– Znaju se manifestirati i potaknuti mislima o nečem što
smo doživjeli, a mozak si ‘ne zna’ dobro objasniti
odakle nam najednom osjećaj da smo u opasnosti ako je
zapravo nema – kaže Longsdale.
Prema Britanskom NHS -u (National Health Service), napad panike
ili panični poremećaj je anksiozni poremećaj u kojem se redovito
iznenada javljaki strah i panika.
Povremeno se dogodi svima, kažu iz HNS-a, no ljudi koji pate od
paničnog poremećaja tjeskobu, stres i paniku
osjećaju redovito, obično bez jasnog razloga.
Simptomi napada panike
Napadaji panike se kod svakog mogu manifestirati nešto
drugačije, no najčešće uključuju neke od ovih simptoma:
- lupanje ili ubrzan rad srca
- osjećaj nesvjestice, vrtoglavice ili ošamućenosti
- nalet vrućine ili josjećaj hladnoće
- znojenje ili drhtanje
- mučnina
- bol u prsima ili trbuhu
- osjećaj gušenja, ‘borba’ za zrak
- osjećate da se noge tresu
- osjećaj odvojenosti od uma, tijela ili
okoline, disocijacije - gubitak kontrole
- osjećaj da ćemo se onesvijestiti
- osjećaj da imamo srčani udar
- osjećaj da ćemo umrijeti
Što uzrokuje napadaje panike?
Budući da svatko tjeskobu doživljavadrugačije, teško je točno
odrediti što ga uzrokuje ali neki od uzroka napadaja panike mogu
biti:
- neka prošla negativna iskustva ili iskustva iz
djetinjstva - briga oko trenutne životne situacije
- fizički i psihički problemi
- lijekovi
Život u stalnom osjećaju straha i tjeskobe može biti
iznimno težak, pa portal za psihološku pomoć Mind donosi
nekoliko savjeta koji mogu pomoći tijekom napada panike:
- Usredotočite se na disanje – dok brojite do pet
koncentrirajte se na udisaje, pa isto tako na izdisaje - ‘Hodanje’ na mjestu – može pomoći u kontroli disanja
- Usredotočite se na svoja osjetila – na primjer na okus
žvakaće gume ili dodir nečeg mekanog ili hladnog
Ako ste već imali napad panike, važno je obratiti pozornost na
ono što tijelu treba.
- Na primjer odmor, hrana ili piće
- Razgovarajte s nekim kome vjerujete.
- Ako niste, posjetite psihologa ili psihoterapeuta,
piše Mirror.