Ovoga tjedna vam donosim trening s kettlebellom kao dodatak vanjskog opterećenja treningu! Ukupno vas u treningu čeka šest vježbi uz koje ćete aktivirati cijelo tijelo. Sve što trebate je pripremiti svoj kettlebell, popiti malo vode, zagrijati se na početku i vaš trening može početi.
Prva vježba je swing, a možete ga izvoditi na način kako volite –američki ili ruski. Druga vježba se zove figure 8 pa ćete tako u položaju počučnja s ravnim leđima izvoditi osmice oko vaših nogu. Treća vježba je naizmjenični clean press, četvrta dead lift, peta biceps curl i zadnja šesta je goblet squat.
Uživajte u treningu i ne zaboravite, na kraju istezanje!
