Vijesti / Životni stil

savjeti stručnjaka

Odvikavanje od kofeina: Više tjelovježbe, čaj i dovoljno sna

Odvikavanje od kofeina: Više tjelovježbe, čaj i dovoljno sna
Ilustracija

Stručnjaci su otkrili trikove uz koje ćete se na najlakši mogući način odviknuti od kave.

Veće količine kave mogu dovesti do tolerancije na kofein što znači da će vam biti potrebna sve veća količina kako biste imali energije, a ako pretjerate možete sami sebi navući nesanicu, anksioznost, želučani refluks i nepravilno kucanje srca. 

Ako ne možete funkcionirati bez kave vrijeme je da ju smanjite, a ovi savjeti s refinery29.com će vam pomoći.

Odvikavajte se samo ako baš morate

Nema potrebe da naglo prestajete s dozom kofeina ako nije bilo potrebno zbog zdravlja i ako nemate baš nikakve simptome kao što su anksioznost i lupanje srca. Nagli prekid može dovesti, pak, do glavobolja, mučnina i nedostatak koncentracije. Neki ljudi čak tvrde da se osjećaju kao da imaju gripu.

Korak po korak

Krenite polako - uzmite si par tjedana za odvikavanje od kofeina. Ako inače pijete oko tri šalice kave dnevno, prvi tjedan smanjite na dvije zatim na jednu. Vrlo brzo ćete prestati piti i tu jednu.

Zamijenite kavu čajem

Kupite čaj koji volite, naravno neki bez kofeina, i počnite ga piti u vrijeme kada inače pijete kavu. Za početak zamijenite jednu šalicu kave s jednom šalicom čaja i tako nekoliko tjedana sve dok ne dođete na to da pijete samo čaj tijekom dana.

Birajte onu bez kofeina

Pokušali ste zamijeniti kavu čajem i izbaciti ju potpuno, ali nedostaje vam okus kave? Birajte onu bez kofeina, savjetuju stručnjaci. 

Trenirajte

Glavni razlog zašto ljudi piju kavu je povećanje energije, ali znate što vam zapravo daje najviše energije ujutro?

Tjelovježba

Odite na trčanje, sat joge ili napravite nekoliko puta jumping jacks vježbu. Dopamin će narasti i imat ćete energiju za cijeli dan. Naspavajte se Ništa neće zamijeniti šalicu kave kao dovoljna količina sna, a pogotovo u periodu kad se odvikavate od kave - osigurajte sebi dobar san kako biste se mogli koncentrirati na dnevne obaveze.

Najgledaniji video

Najgledanija galerija

Izdvojeno


Reci što misliš!