Isprobajte...
Čak i ako ste ranoranilac po prirodi, vjerojatno postoje
jutra kad mrzite zvonjavu alarma koja vas trgne iz
najljepšeg sna, no prema riječima stručnjaka za spavanje; i ako
smo odspavali samo par sati, postoji nekoliko prirodnih
načina da se razbudimo i napunimo energijom.
Jedan od najboljih je, kaže stručnjak dr. Michael J. Breus,
tuširanje hladnom vodom; jer ne samo da nas hladnoća
razbudi već se kratko i intenzivno izlaganje niskim
temperaturama povezuje i s uravnoteženim upalnim
odgovorom, boljim spavanjem, zdravljem mišića i zglobova te
boljim raspoloženjem.
– Energizirajući učinci hladnog tuša izravno su povezani s
količinom vremena izlaganja hladnoći, pa što duže možete
podnijeti, to bolje – rekao je Breus za Mind Body Green. Uz
to, dodaje genetičar s Harvarda dr. David Sinclair, niske
temperature aktiviraju i proizvodnju takozvane smeđe masti;
tkiva koje sagorijeva kalorije, stvara toplinu i
upravlja tjelesnom temperaturom. Ako nikad prije niste
stajali pod ledenim tušem, dr. Breus kaže da ćete se prvi put
šokirati, no dodaje on, tijelo se vrlo brzo privikne. A ima i par
savjeta za one kojima je to ipak prevelik izazov…
1. Poprskajte lice hladnom vodom
Breus napominje da prskanje lica hladnom vodom ima slične
učinke kao i hladan tuš.
2. Završite tuširanje hladnom mlazom
Ako ste hladan tuš spremni samo isprobati na kratko,
istuširajte se kao i obično i završite hladnim mlazom.
3. Na kratko isprobajte ledenu kupku
Ako vam to nije previše, možete se na par sekundi potpuno uroniti
u hladnu vodu.