Nikad nije kasno za produljenje života.
Iako se ponekad može činiti da je prekasno da počnete mijenjati
svoje životne navike, stručnjak za dugovječnost dr. Anthony Youn
je objasnio što možete učiniti već danas kako biste živjeli dug i
zdrav život, piše
Express i prenosi
Net.hr.
Dr. Youn autor je knjige “Younger for Life”. On je na svom
TikToku opisao “tri hitne promjene” načina života kojima možete
produljiti životni vijek.
1. Odmorite crijeva
Ne iznenađuje da je prvi savjet liječnika vezan uz prehranu, a
dr. Youn je preporučio post. “Povremeno odvojite 12 do 16 sati
tijekom kojih nećete jesti. To će potaknuti proces autofagije,
tj. unutarstanične obnove”, kazao je.
Režim prehrane koji je liječnik preporučio također je poznat kao
isprekidani post, ili dnevni vremenski ograničeni post, gdje
jedete normalno, ali samo unutar razdoblja od osam sati svaki
dan.
2. Trenirajte snagu
Zdrava prehrana i tjelovježba nedvojbeno su kamen temeljac
zdravog života.
“Radite najmanje ove tri vježbe: potisak na prsima, veslanje i
potisak nogama. To će raditi na većini glavnih mišićnih skupina
kako biste bili lijepi i jaki”, savjetovao je dr. Youn.
3. Poboljšajte svoj san
Nakon što poboljšate svoju prehranu i počnete se kretati, zadnje
što vam nedostaje je dobar san. Dr. Youn je preporučio korištenje
zavjesa ili roleta u spavaćoj sobi i smanjenje sobne temperature
na 20 stupnjeva Celzija. “To će vam pomoći da spavate dulje i
dobro se odmorite”, otkrio je.